熱中症対策🥵

皆さんこんにちは😃
お久しぶりのおむすびころりんです🤠🍙

GWはいかがお過ごしですか？
今年は各地で催し事が多くあり、久しぶりに楽しめるGWになりそうですね✨
ただ感染対策はお忘れなく❗️
私はしっかりと感染対策を行い、毎年恒例の田植え作業です🚛💨🌾🌾

これからの時期、遊びに行くも農作業するも気をつけてたいのは熱中症です🥵
5月に入るとまだカラダが暑さに慣れていない中、急に気温が上がる日が多く熱中症になる方が多いそうです💦

そこで大切な『暑熱順化トレーニング』はご存知ですか？
簡単にいうと暑くなる前のこの時期に運動をすることで汗をかきやすい状態に準備しておく熱中症対策のことです✨
これは消防士さんも取り入れているそうです🚒

トレーニングと言っても内容は簡単❗️
・ウォーキング30分　週5回
・サイクリング30分　週3回
・筋トレやストレッチ30分　週5回
・入浴（シャワーだけでなく湯船に入る）2日に1回

あくまでも目安なのでご自分に合ったもので大丈夫です👌大切なことは適度な汗をかくことです🏃‍♂️💦
また個人差はありますが2週間程度で効果が表れるため、暑くなる前まさにこれから始めることが大切です😊

皆さんも暑熱順化トレーニングで熱中症に負けないカラダを作ってこれからの天気の良い時期を楽しんでいきましょう🏖✨

さて、私は夏に向けてバキバキの腹筋でも作ろうかな😎